1. Drink water

Het is erg belangrijk om je vochtgehalte op peil te houden door te drinken. Water is hiervoor het meest geschikt. Aan andere dranken zijn meestal allerlei nadelen verbonden. Thee, koffie en cola zijn dranken die cafeïne bevatten en cafeïne werkt vochtafdrijvend. 

2. Eet groente en fruit

Een groot onderdeel van een gezondere levensstijl is je voeding. Wat eet je? Transformeren naar een gezond lichaam hangt nu eenmaal samen met ons eetpatroon. Bedenk eens wat jij op een dag allemaal naar binnen werkt als ontbijt, lunch, diner en eventuele tussendoortjes. Zorg ervoor dat je genoeg groente en fruit eet, omdat deze vitaminen en mineralen bevatten die we nodig hebben om gezond te zijn én blijven. Vervang bijvoorbeeld je ongezonde tussendoortjes door rauwe wortels of komkommer en eet elke dag een appel (voor de vezels).

3. Slaap genoeg

Je zou het misschien niet zeggen, maar om te veranderen naar een gezond lichaam is het ook van belang dat je genoeg slaapt. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich namelijk. Cellen worden vernieuwd en dat heeft natuurlijk effect op je spieren, je huid, noem maar op. Ook je geest word beter van genoeg slaap, omdat je in de nachtelijke uurtjes dingen die je overdag hebt meegemaakt verwerkt. En een gezond lichaam bereik je nu eenmaal eerder als je ook geestelijk lekker in je vel zit.

4. Ontspan

Het lichaam en de geest zijn samen één en dat betekent dat de dingen die je geestelijk ervaart effect hebben op je lichaam. verander jezelf daarom naar een gezond lichaam door ook elke dag een moment van rust te nemen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door helemaal niets te doen, of als je daar niet zo goed in bent, door je favoriete hobby te beoefenen.